rodilla
Tendinitis Rotuliana (Rodilla del Saltador)
Inflamación o degeneración del tendón que conecta la rótula con la tibia. Es una lesión por sobreuso clásica en deportes que requieren saltos explosivos o desaceleraciones bruscas.
Síntomas
Dolor justo debajo de la rótula
Sensibilidad al tacto en el tendón
Dolor al saltar, correr o caminar
Rigidez matutina en el tendón
Causas
Aumento brusco de la intensidad de entrenamiento
Salto repetitivo en superficies duras
Músculos de la pierna muy tensos
Desequilibrios en la fuerza muscular
Prevención y Cuidados
Calentamiento dinámico específico
Ejercicios excéntricos para tendones
Uso de calzado con buena absorción de impactos
Respetar los tiempos de recuperación