codo
Epicondilitis Lateral (Codo de Tenista)
Lesión degenerativa que afecta a los tendones que se insertan en la parte externa del codo. A pesar de su nombre, la mayoría de los casos ocurren en trabajadores de oficina o manuales.
Fisiopatología y Anatomía
"Es el "fusible" de la fuerza de agarre. Recibe micro-impactos constantes que, sin el descanso adecuado, provocan micro-desgarros que el cuerpo no logra reparar por sí solo."
Síntomas
Dolor y sensibilidad extrema en la parte externa del codo
Pérdida de fuerza al intentar sujetar una taza o maletín
Dolor que irradia hacia el antebrazo y la muñeca
Rigidez matutina persistente
Causas
Movimientos repetitivos de extensión de muñeca
Uso intensivo de herramientas manuales
Técnica incorrecta en deportes de raqueta
Mala ergonomía frente al computador
Prevención y Cuidados
Pausas activas y estiramientos de antebrazo
Uso de soportes ergonómicos (mouse/teclado)
Fortalecimiento de la musculatura extensora
Hielo local tras jornadas intensas